Započinjanje procesa oblikovanja struka može biti uzbudljiv korak. No, ako to nikada prije niste radili, vjerojatno imate puno pitanja o tome koliko često i koliko dugo trebate nositi svoj steznik kako biste postigli optimalne rezultate. Često pitanje koje dobivamo glasi: koliko sati i koliko često trebam prakticirati waist training? Ovaj članak na temu «koliko dugo nositi steznik za oblikovanje» također bi vam trebao pomoći!
Odgovor ovisi o nizu čimbenika, uključujući vaše ciljeve, iskustvo i vrstu steznika koji koristite. Pomislili smo da bi bilo korisno dati vam detaljno objašnjenje onoga što možete očekivati, kao i kontrolni popis koji će vam pomoći da se bolje pripremite za uspjeh.
5 stvari koje treba znati prije početka
Prije nego što uđemo u detalje o tome koliko dugo trebate nositi svoj steznik, postoji nekoliko stvari koje trebate znati.
Možete postići trenutne rezultate, čak i bez dijete.
Jedna od kvaliteta koje najviše volimo kod steznika za oblikovanje je to što pružaju nevjerojatne i trenutne rezultate.
Odgovarajući kroj i stil su ključni
Morate biti sigurni da nosite pravi odjevni predmet. U suprotnom, nećete postići očekivane rezultate. Najvažniji čimbenik za pronalaženje najboljeg steznika je pristajanje. Stoga se pobrinite da precizno izmjerite svoj opseg struka i slijedite naše personalizirane tablice veličina. Također se trebate pobrinuti da odaberete model koji odgovara vašoj građi i načinu života. Pogledajte ovaj vodič ako trebate pomoć pri odabiru onoga što vam odgovara.
Vašem tijelu treba vremena za prilagodbu
Nakon što ste pronašli odgovarajući steznik i provjerili pristaje li vam, morate biti malo strpljivi. Ako nikada prije niste nosili steznik, mogli biste se iznenaditi njegovom krutošću.
Riječ je o odjevnom predmetu visoke kompresije, stoga je njegova čvrstoća znak da djeluje. Međutim, trebat će vremena da se vaše tijelo prilagodi.
Većina osoba koje se ozbiljno posvete programu waist traininga primjećuje da je potrebno nekoliko tjedana svakodnevne prakse kako bi se potpuno naviknule na nošenje takvog odjevnog predmeta cijeli dan, svaki dan.
Vaš steznik treba razraditi
.Nije samo vašem tijelu potrebno razdoblje prilagodbe prije nošenja steznika tijekom dugih razdoblja, već se i sam odjevni predmet mora prilagoditi vašoj silueti.
To je pomalo kao s parom cipela. Ako ga planirate nositi za posebnu prigodu, pobrinite se da ste ga nosili barem nekoliko sati prije nego što ga odjenete na dulje vrijeme.
Elegantan korzet, posebice, treba «pripremiti» nošenjem nekoliko puta prije nego što potpuno zategnete vezanje. Preporučujemo da svoj korzet nosite jedan do dva sata dnevno tijekom najmanje tjedan dana, bez zatezanja vezanja, kako biste izbjegli oštećenje odjevnog predmeta i osigurali da savršeno prati vaše obline. Pogledajte ovaj članak za više savjeta o nošenju korzeta.
Nisu svi steznici za oblikovanje jednaki
.
Svaki steznik za oblikovanje dizajniran je malo drugačije, tako da ga nije potrebno nositi jednako dugo. Sportski steznici, na primjer, izrađeni su od otpornijih materijala kako bi izdržali intenzivne pokrete i dizajnirani su za nošenje samo tijekom kratkih razdoblja (nekoliko sati maksimalno). S druge strane, svakodnevni steznici dizajnirani su za udobno nošenje tijekom dugih razdoblja. Možda ćete morati eksperimentirati s različitim stilovima kako biste odredili koji vam se najviše sviđa i koliko dugo se osjećate ugodno noseći ih za optimalne rezultate.
Trajanje i učestalost novog programa waist traininga
Evo nekoliko savjeta za svaki stil treninga.
Svakodnevni steznici
- Kao što je gore spomenuto, svakodnevni steznici dizajnirani su za nošenje tijekom dugih sati. Na početku je najbolje nositi ga samo sat ili dva kako biste omogućili tijelu i odjevnom predmetu da se prilagode.
- Započnite s jednim satom ili manje prvog dana kako biste se naviknuli na to kako pristaje. Polako povećavajte vrijeme nošenja za pola sata do sat vremena svakog dana. Možete napraviti pauzu jedan dan u tjednu, ali pokušajte ne raditi previše pauza jer bi to usporilo vaš napredak. Na početku će vam možda biti ugodnije podijeliti vrijeme nošenja u dvije kraće sesije.
- Nakon nekoliko tjedana trebali biste se osjećati ugodno noseći steznik najmanje osam do dvanaest sati dnevno. Nakon nekoliko mjeseci vjerojatno ćete moći zategnuti steznik do sljedećeg reda kukica!
Korzeti s kostima od čelika
- Korzeti funkcioniraju na isti način kao i lateks steznici, ali ih oblačite i vežete drugačije. Kao što je ranije spomenuto, morate razraditi svoj korzet prije nego što ga možete potpuno zategnuti. Tijekom jednog do dva tjedna, po jedan do dva sata dnevno, trebate ga zategnuti tako da dobro prianja uz vaš torzo, ali bez vršenja kompresije.
- Jednom kada je razrađen, trebao bi pristajati obliku vašeg tijela poput kalupa kada je vezanje potpuno zategnuto. U ovoj fazi možete početi postupno povećavati vrijeme svakodnevnog nošenja, baš kao što biste to učinili s klasičnim modelom, kako je gore opisano. Otprilike mjesec dana nakon nošenja korzeta, trebali biste se osjećati ugodno noseći ga najmanje osam sati dnevno.
Steznici za sport
Ova vrsta korzeta dizajnirana je posebno za treninge, stoga općenito ne preporučujemo nošenje tijekom cijelog dana. U svakom slučaju, steznik za trening može vas prilično oznojiti, pa ćete ga poželjeti promijeniti kako biste ga (kao i sebe) održali svježim i čistim.
Preporučujemo korištenje sportskog steznika naizmjenično sa svakodnevnim korzetom ili steznikom za struk. Stavite ga za svoje treninge, bilo da idete u teretanu, idete u šetnju ili čak obavljate kućanske poslove ili radove u vrtu. Zatim, za najbolje rezultate, vratite svoj korzet nakon završetka dnevne tjelesne aktivnosti.
Iako može postojati razdoblje prilagodbe pri nošenju sportskog steznika, započnite polako i povećajte vrijeme nošenja kada se naviknete.
Kontrolni popis za učinkovit waist training
Nadamo se da smo odgovorili na vaše pitanje o trajanju i učestalosti nošenja odjevnog predmeta za najbolje rezultate. Zaključno, nudimo vam praktičan kontrolni popis koji možete koristiti za početak.
- Odaberite odgovarajuću veličinu i stil.
- Ne zaboravite da je to jedan od najvažnijih čimbenika za učinkovit waist training. Uzmite precizne mjere, slijedite tablice veličina i uvijek uzmite veću veličinu ako ste između dvije veličine.
- Isprobajte i provjerite pristaje li vam dobro.
- Nakon što ste primili svoj artikl poštom, pažljivo ga isprobajte. Bit će tijesan, ali ne biste trebali vući ili pretjerano forsirati kako biste ga odjenuli.
- Uzmite mjere i fotografije kako biste pratili svoj napredak.
- Svakodnevni trening dovodi do postupnih promjena. Pokušajte pratiti svoj napredak barem jednom mjesečno.
- Započnite postupno
- Tjelesne promjene zahtijevaju vrijeme, stoga budite strpljivi. Na početku nosite steznik samo sat ili dva kako biste omogućili tijelu da se prilagodi osjećaju i naviknete se na odjevni predmet.
- Postupno povećavajte vrijeme nošenja.
-
Nemojte dodavati više od jednog sata odjednom.
Nakon nekoliko tjedana trebali biste moći nositi odjevni predmet cijeli dan.
- Pokušajte nositi steznik najmanje osam sati dnevno.
- Još jednom, ovo se odnosi nakon što ste se navikli nositi ga tijekom tog vremena.
- Izmjenjujte svoje različite steznike.
- Vjerojatno ćete otkriti da, ako želite svakodnevno nositi potporu za trbuh, trebate izmjenjivati nekoliko njih u svojoj garderobi. Započnite s jednim svakodnevnim modelom i sportskim steznikom.
- Istaknite svoj struk i proslavite svoj napredak!
- Uz malo upornosti, oblikovat ćete svoj struk i možda će vam čak trebati manja veličina! Ne zaboravite se nagraditi za svoju ustrajnost!
